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L’EFT, une technique de libération émotionnelle


 

Vous vous sentez parfois triste, en colère, impuissant(e) face à un évènement ? Vous avez des peurs que vous ne maîtrisez pas ? Vous n’êtes pas à l’aise pour parler en public ? Vous n’arrivez pas à faire aboutir votre projet ? Vous vous sentez bloqué(e), vous avez l’impression de tourner en rond, de ne pas avancer ? Vous êtes stressé(e), vous vous sentez dépassé(e) par les événements ? Vous n’arrivez pas à gérer vos émotions : peur, colère, tristesse… ? Vous n’avez pas confiance en vous ? Vous avez du mal à vivre un changement radical de votre vie : la retraite, le décès, la séparation ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) peut vous aider !

L’EFT va vous permettre en premier temps de diminuer l’intensité émotionnelle, et après de désactiver ce qui à l’origine de votre problème.

L’EFT se fonde sur le concept du système énergétique du corps. Selon cette approche, les émotions dites négatives sont la conséquence de déséquilibres dans la circulation de l’énergie vitale le long des méridiens (nom donné aux canaux énergétiques du corps). Lorsque ces méridiens sont obstrués, cela peut entraîner des émotions négatives et des sensations d’inconfort, de blocage.

La pratique consiste à stimuler des points sur le corps en les tapotant avec le bout des doigts.

Quand on stimule les points EFT en même temps que l’on est concentré sur le problème, l’énergie va peu à peu circuler harmonieusement et les zones activées du système nerveux vont peu à peu se désactiver.

En résumé, la pratique de l’EFT désactive les réactions qui déclenchent le stress et peu à peu, le corps se calme face à une expérience habituellement peu soutenable.

La stimulation par tapotements de certains points d’acupuncture permet de rétablir l’équilibre énergétique. Ce qui a pour effet de réduire les  blocages qui nous perturbent.

 

Pourquoi utiliser l’EFT ?

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L’EFT peut être utilisée pour diverses raisons :

  • réduire le stress, l’anxiété

  • améliorer la gestion de ses émotions

  • favoriser la relaxation

  • mieux gérer ses peurs, ses phobies, en travaillant sur les émotions sous-jacentes qui y sont liées

  • soulager les traumatismes émotionnels, en réduisant l’impact émotionnel des souvenirs douloureux

  • libérer les tensions physiques accumulées et diminuer les douleurs qui y sont associées

  • aider à réduire les compulsions alimentaires et à promouvoir une relation plus saine avec la nourriture.

  • améliorer l’estime de soi, en se libérant de ses croyances limitantes et en favorisant les pensées positives…


En EFT on cherche la racine du problème. Dès que la cause du problème est trouvé, on rééquilibre le flux énergétique à l’aide des tapotements de points corporels précis et en même temps en nommant les choses telles qu’elles sont, telles qu’elles se sont passées, ressenties.

L’essentiel est de trouver le vrai origine du problème, le nommer, l’accepter et dénouer le corps des nœuds énergétiques installés depuis.

Dans une dynamique de développement personnel, l’EFT est une technique puissante. Elle permet de déconditionner des comportements anxiogènes, déconstruire des schémas et des croyances limitants. Elle facilite aussi l’ancrage des ressources, créant ainsi une nouvelle dynamique dans la structure énergétique profonde de l’être.

 

Identifier les croyances

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L’EFT va permettre de diminuer l’intensité émotionnelle par rapport à un évènement. Mais cela n’est pas suffisant. Le « comme d’habitude » indique que le système fonctionne en restant accroché à une croyance qui ressemble à « je ne suis pas à la hauteur », « je suis nul(le) », ou encore « je suis inférieur(e) aux autres ». D’ailleurs, cette pensée, vous l’avez régulièrement, y compris dans des situations avec des proches, des amis… Elle est accrochée à vous, si bien que vous vous identifiez à elle. Vous la définissez comme faisant partie de votre personnalité. La pensée que vous n’êtes pas à la hauteur se présente spontanément, comme naturelle. Les émotions et sentiments associés, tels que la culpabilité, la honte, la tristesse, jaillissent.

Cette croyance conditionne vos réactions. C’est pourquoi, il est nécessaire de travailler au-delà de la situation et de désactiver le schéma, c’est-à-dire travailler sur tout ce qui a pu nourrir cette croyance.

 

Désactiver le schéma

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L’EFT va permettre de diminuer l’intensité émotionnelle, mais aussi de désactiver ce qui est à l’origine de ces comportements. L’objectif est que cela ne se reproduise plus de manière systématique à chaque fois que le schéma de croyances limitantes est stimulé par un élément extérieur : les remarques du supérieur, l’invitation déclinée par une copine, le manque de curiosité d’un parent à votre égard, etc.

Il est tout à fait possible d’avoir une croyance positive. Par exemple : quand votre chef vous critique, vous le prenez mal. Il suffit d’effacer l’ancien programme et établir une nouvelle croyance positive pour que votre comportement change et la réaction du mal être ne réapparaît plus. Cela ressemblerait à : si votre supérieur analyse votre travail, c’est qu’il a confiance en vos capacités et trouve que vous êtes capable à creuser plus, approfondir davantage, trouver de nouvelles solutions ainsi qu’à échanger de manière constructive avec lui. Et donc, au lieu de repartir triste et découragé du travail, vous vivez cela comme une opportunité d’améliorer vos compétences. C’est alors le système de croyances qui bouge et donc les émotions changent aussi.

 Au-delà de l’émotion, qui est simplement un indicateur de ce que vous percevez d’une situation, le système de croyances est un potentiel à mettre à votre service. L’EFT permet l’inhibition de schémas anciens et la structuration de pensées positives éveillant la puissance réelle de l’être.

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« La qualité de vie d’une personne est directement liée à sa santé émotionnelle. La santé émotionnelle est le fondement même de la confiance en soi et la confiance en soi est le tremplin de toute réalisation dans tous les domaines de la vie. » G.Graig

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